Mỡ máu cao là một trong những bệnh lý phổ biến trong xã hội hiện đại. Bệnh nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng cách sẽ hạn chế được những nguy cơ nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng. Trong bài viết này, Fremo.vn mời bạn tham khảo một số phương pháp trị mỡ máu cao tại nhà được các chuyên gia y tế khuyến khích thực hiện.
Mục lục
Máu nhiễm mỡ có chữa khỏi được không?
Máu nhiễm mỡ hay còn gọi là mỡ máu cao, rối loạn lipid máu. Bệnh nhân được chẩn đoán là mỡ máu cao khi nồng độ của các chỉ số mỡ máu là:
- Cholesterol toàn phần > 5,2 mmol/L.
- LDL-cholesterol > 3,4 mmol/L
- Triglyceride > 2,3 mmol/L
- HDL-cholesterol < 0,9 mmol/L
Thông thường, sẽ có nhiều yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch, chúng có thể đi cùng nhau và thúc đẩy bệnh phát triển. Khi có nhiều các yếu tố nguy cơ kết hợp cùng lúc thì bệnh tim mạch của bạn cũng tăng lên nhiều lần. Tăng cholesterol máu được chứng minh là một trong những yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với các bệnh tim mạch (như động mạch vành, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…).
Trường hợp nồng độ cholesterol xấu (LDL-c) quá cao dễ dẫn đến tình trạng lắng đọng từ từ tại các thành mạch máu của bạn. Lâu dần, tạo nên các mảng bám, mảng xơ vữa, hình thành xơ vữa động mạch, làm lòng mạch dần thu hẹp lại, thậm chí là tắc, máu không được lưu thông dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm, ảnh hưởng đến tính mạng.
Mỗi năm, thế giới có khoảng 17 triệu người chết vì các bệnh tim mạch, đa số có liên quan đến xơ vữa động mạch.
Máu nhiễm mỡ là một căn bệnh phổ biến và nếu không được sự quan tâm kịp thời và đúng cách sẽ dễ trở thành một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Những người thừa cân, béo phì là những đối tượng có nguy cơ cao hơn, cần lưu ý nhiều hơn để có thể kiểm soát được các chỉ số mỡ máu trong cơ thể ở ngưỡng an toàn. Tuy nhiên, ngay cả những người gầy cũng không nên chủ quan, bởi người gầy vẫn có nguy cơ bị máu nhiễm mỡ.
Hiện nay, phác đồ điều trị mỡ máu cao tại nhà bao gồm các giải pháp sau:
Chữa máu nhiễm mỡ tại nhà nhờ thay đổi chế độ ăn uống
Hạn chế thực phẩm chứa nhiều chất béo xấu
Chất béo không xấu, ngược lại chúng chiếm vị trí quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần sử dụng chúng một cách có chọn lọc và điều độ.
Chất béo xấu tồn tại ở dạng chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Chúng làm gia tăng sản sinh cholesterol trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mỡ máu cao, bệnh tim mạch.
Chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa không có lợi cho sức khỏe mà chỉ làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bạn cần hạn chế tiêu thụ những thực phẩm giàu chất béo bão hòa như: mỡ động vật, nội tạng động vật, bánh quy, khoai tây chiên, các sản phẩm bơ sữa, kem,…
Chất béo chuyển hóa: Tương tự như chất béo bão hòa, đây cũng là một loại chất béo xấu đối với cơ thể. Hơn thế, chúng còn khó loại bỏ ra khỏi cơ thể hơn chất béo bão hòa. Các chất béo chuyển hóa cũng làm tăng lượng chất béo trung tính triglyceride và nhiều thực phẩm nhân tạo được sản xuất thông qua quá trình hydro hóa có lượng chất béo chuyển hóa cao. Một số thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa mà bạn nên hạn chế ăn: Bánh quy, bánh ngọt;
đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biễn sẵn, đồ ăn vặt chiên rán nhiều dầu mỡ,…
Tăng cường ăn nhiều trái cây, rau xanh
Chúng ta không cần phải ăn chay hoàn toàn mới có thể đưa mức cholesterol của mình về mức an toàn. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu nhận định rằng việc ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh lý phổ biến.
Nếu phần lớn lượng calo bạn nạp vào đến từ nguồn rau xanh và trái cây, nó sẽ giúp bạn tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn, giảm hấp thụ cholesterol xấu trong ruột. Một người trưởng thành cần tiêu thụ khoảng 15 – 40g chất xơ/ngày. Trong đó, đặc biệt là các loại sau:
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt: bánh mì thô, ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt,…
- Tất cả các loại đậu: Đậu lăng, đậu đỏ, đậu pinto, đậu nành… các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu (sữa đậu nành, tào phớ, đậu phụ, chao, đậu tương…).
- Dầu ôliu: tiêu thụ trong khoảng dưới 15ml/ngày.
- Hành tây: nên dùng 60g hành tây mỗi ngày
- Tỏi: Allicin sunfur có trong tỏi giúp ức chế sự tổng hợp cholesterol xấu, ngừa cholesterol tổng hợp trong máu và đào thải chúng ra khoải cơ thể. Tìm hiểu chi tiết: Bài thuốc chữa máu nhiễm mỡ bằng tỏi
- Dưa leo: Hạn chế quá trình chuyển hóa từ đường thành chất béo, giảm cân tự nhiên.
- Rong biển: Ngăn ngừa hình thành mảng lắng đọng cholesterol tại thành mạch.
- Ớt: có chứa vitamin C có khả năng làm giảm lượng cholesterol máu, thêm ớt như một gia vị cho các món ăn có thể làm hạ lượng mỡ máu của bạn.
- Súp lơ (bông cải): Hoạt chất chống oxy hóa Flavonoid có trong súp lơ là một chất làm sạch lòng mạch, giúp tiêu trừ cholesterol lắng đọng trên thành mạch.
- Mướp đắng: nâng cao sức đề kháng, hạ mỡ máu tự nhiên.
- Cần tây: có tác dụng thông lợi đại tiện, giúp loại trừ mỡ thừa khi tiêu hóa trong đường ruột.
- Mầm đậu xanh: có tác dụng rất tốt trong việc giảm cholesterol máu
- Cà rốt: Bên cạnh các vitamin, beta caroten, cà rốt còn chứa quercetin, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu động mạch vành, giảm mỡ máu.
- Táo: Hoạt chất pectin có trong táo được nghiên cứu là có khả năng làm giảm mỡ máu.
- Các loại nấm: Nấm hương, nấm linh chi, mộc nhĩ,… giúp giảm nồng độ cholesterol và triglyceride.
- Các loại rau rau củ quả khác: Rau cải, rau dền, bí xanh, bí đỏ, khoai tây, bưởi, cam, xoài,… cũng giúp bổ sung dinh dưỡng cho sức khỏe và hạ mỡ máu cao hiệu quả.
► Đọc chi tiết: Top 10 thực phẩm hạ mỡ máu cao tốt nhất
Chế biến thực phẩm đúng cách
Cách chế biến cũng ảnh hưởng đến khẩu vị và dinh dưỡng của món ăn. Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến khích việc sử dụng dầu oliu, dầu hướng dương, dầu bơ (có chứa chất béo không bão hòa, tốt cho tim) để thay thế cho bơ, mỡ động vật, dầu thực vật thông thường (dầu ngô, dầu cải). Hạn chế các sản phẩm làm từ chất béo chuyển hóa, axit béo hydronated một phần (bơ thực vật dính).
Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, sử dụng dầu mỡ đã chiên dùng qua nhiều lần có liên quan đến mức cholesterol cao và ung thư. Thay vào đó, các món hấp, luộc có thể đem đến vị ngon ngọt của thực phẩm mà không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe của bạn.
Chữa máu nhiễm mỡ tại nhà nhờ uống trà cải thiện mỡ máu
Uống trà xanh
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh khả năng phòng ngừa bệnh mỡ máu cao của trà xanh. Các flavonoide trong trà xanh có khả năng hạn chế sự lắng đọng cholesterol và xơ hóa mạch máu, làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim và giảm tỷ lệ tử vong do các vấn đề tim mạch.
Chất EGCG có trong lá trà xanh có tác dụng làm giảm lượng tế bào bị chết sau một cơn đau tim hoặc đột quỵ, đẩy nhanh tốc độ phục hồi của tế bào tim, nhờ đó làm giảm mức độ tổn thương ở những cơ quan nội tạng đối với các bệnh nhanh mắc bệnh mạch vành cấp tính.
Chất gallotanin trong lá trà giúp ngăn chặn sự thoái hóa của tế bào thần kinh và kích thích quá trình tái tạo của chúng, kích thích thần kinh trung ương, hệ hô hấp, giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn.
Uống trà bụp giấm
Các công trình nghiên cứu về bụp giấm có khẳng định về khả năng hạ lipid máu của loài hoa này. Dịch chiết hibithocin trong hoa bụp giấm có thể ngăn chặn tình trạng rối loạn lipid máu và bệnh lý mạch vành. Cụ thể, chúng làm giảm các chỉ số mỡ máu LDL-c, triglyceride, cholesterol toàn phần và tăng HDL-c trong máu.
Chuẩn bị: 30g hoa bụp giấm hoa khô, 700ml nước.
Cách làm: Đem nguyên liệu rửa sạch và hãm trong 700ml nước sôi. Có thể thêm đường và uống hết trong ngày.
Uống trà giảo cổ lam
Giảo cổ lam là dược liệu quý, được sử dụng để điều trị nhiều bệnh lý nguy hiểm như: huyết áp cao, bệnh tiểu đường, bệnh gan,… Thành phần chính của giảo cổ lam là flavonoid và saponin, ngoài ra còn chứa các vitamin và khoáng chất như selen, kẽm, mangan, sắt, phốt pho…
Qua nhiều nghiên cứu khoa học được công bố, có thể kể tới một vài công dụng tiêu biểu của giảo cổ lam, đó là:
- Giúp làm giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa mạch máu, giúp lưu thông máu dễ dàng lên não
- Giúp ổn định lượng đường trong máu, tăng bài tiết insulin, tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin
- Giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa các biến chứng tim mạch
- Chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch và kháng u
- Thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tăng chuyển hóa mỡ dư thừa, cải thiện tình trạng béo phì.
Cách pha trà giảo cổ lam: Cho 20g giảo cổ lam vào ấm trà và pha với nước sôi. Đợi dược chất giảo cổ lam ngấm ra, bạn có thể sử dụng. Nước trà đun từ giảo cổ lam có thể uống thay nước trong ngày.
Uống trà xạ đen
Xạ đen có chứa nhiều hoạt chất tốt, hỗ trợ chữa bệnh hiệu quả. Các flavonoid có tác dụng phòng chống ung thư, saponin triterpenoid giúp ngừa nhiễm khuẩn, quinon làm hóa lỏng tế bào ung thư,… Bên cạnh đó, xạ đen được nghiên cứu là có khả năng điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ hiệu quả.
Cách pha trà xạ đen giảm mỡ máu:
Lấy 50g lá xạ đen phơi khô cho vào 1.5l nước đun sôi 10 – 15p (bạn nên dùng nồi/siêu đất để tăng tính hiệu quả của thuốc), hoặc cho vào ấm ủ 30 – 35p như pha trà. Sau đó bỏ bã, chắt lấy phần nước, có thể uống thay cho nước lọc hàng ngày.
Duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên
Lối sống ít vận động, lười tập thể dục là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch. Nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên tác động trực tiếp và làm tăng lượng cholesterol tốt HDL-c, gián tiếp kiểm soát và làm giảm lượng cholesterol xấu LDL-c nhờ vào quá trình giảm cân.
Một người trưởng thành, tập các động tác aerobic với cường độ khoảng 150 phút/tuần giúp duy trì cân nặng, 210 phút/tuần hỗ trợ giảm cân.
Đơn giản nhất bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Nếu không thể dành thời gian để tới những không gian tập luyện, bạn có thể lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ hoặc đi xe đạp với quãng đường không quá dài,…
Hạn chế những thói quen xấu
- Ngưng hút thuốc: Hút thuốc lá ảnh hưởng tiêu cực đến phổi, tim mạch và sức khỏe tổng quan của mỗi người. Carbon monoxide có trong khói thuốc làm giảm lượng oxy dùng để vận chuyển các tế bào hồng cầu, tăng tích tụ cholesterol ở thành trong của động mạch. Khói thuốc lá làm tổn thương niêm mạc động mạch, gây xơ vữa động mạch, hẹp thành động mạch, dễ dẫn tới những cơn đau tim, đột quỵ, đau thắt ngực. Việc ngừng hút thuốc giúp bạn giảm nguy cơ tiềm ẩn đến sức khỏe, tăng lượng HDL-c.
- Hạn chế đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất nước, làm tổn hại nhiều cơ quan trọng yếu, tăng lượng cholesterol và triglyceride trong máu. Chính bởi vậy, hãy giới hạn lượng rượu bia tiêu thụ tới mức thấp nhất có thể.
Dùng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp hạ mỡ máu hiệu quả
Bên cạnh việc thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và tập luyện như phân tích ở trên, người bị mỡ máu cao được khuyến khích sử dụng kết hợp sản phẩm thảo dược có thành phần tự nhiên để tránh các tác dụng phụ như thuốc tân dược mang lại.
Các nhà khoa học Việt Nam đã tìm được công thức có tác dụng vượt trội khi sử dụng phối hợp Cây xạ đen, Giảo cổ lam, Bụp giấm với các dược liệu khác. Năm 2018, viện Hàn lâm khoa học đã công bố đề tài “Nghiên cứu chiết xuất và đánh giá tác dụng hạ mỡ máu của bài thuốc phối hợp ba dược liệu Xạ đen, Giảo cổ lam và Bụp giấm” với kết quả rất ấn tượng.
Một trong số sản phẩm được tin dùng nhất hiện nay là Fremo với thành phần chính là Bụp giấm chứa Hibithocin được nghiên cứu lâm sàng với tác dụng giảm 3 chỉ số Cholesterol xấu LDL, Cholesterol toàn phần, Triglycerid và làm tăng chỉ số Cholesterol tốt HDL rất hiệu quả.
Ngoài giảm mỡ máu, Fremo còn hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, hạ huyết áp với người bị huyết áp cao, ngăn chặn các bệnh lý về mạch vành như xơ vữa động mạch rất hiệu quả.
Sản phẩm chứng minh tác dụng ổn định mỡ máu một cách an toàn, hiệu quả mà thành phần lại hoàn toàn từ tự nhiên.
Đề tài nghiên cứu được phát triển thành sản phẩm FREMO. Ưu điểm đột phá của FREMO là ở chỗ sản phẩm có hiệu quả tương đương với các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông mà lại 100% từ tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra tác dụng phụ. Các công dụng chính của FREMO là:
- Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
- Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
- Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.
FREMO cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng.
Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 18001591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!
BẤM VÀO ĐÂYđể đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán FREMO của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY
Theo Fremo.vn
