Máu nhiễm mỡ là tình trạng các chỉ số chất béo trong cơ thể thay đổi một cách bất thường. Nếu không được điều trị kịp thời, căn bệnh sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn 5 phương pháp làm sạch mỡ trong máu cực kỳ hiệu quả. Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Mục lục
Nguyên nhân khiến mỡ trong máu!
Máu nhiễm mỡ (mỡ trong máu) hay còn được biết đến với tên gọi khác là rối loạn chuyển hóa lipid hay mỡ máu cao. Tình trạng này được xác định khi những chỉ số mỡ máu thay đổi bất thường: Tăng Cholesterol toàn phần, tăng Triglyceride, tăng LDL–C hay giảm HDL–C.
Theo thống kê của viện Dinh Dưỡng quốc gia, hiện nay tại nước ta có khoảng 29% người trưởng thành bị máu nhiễm mỡ. Ở thành thị, con số này còn tăng lên đến 44.3%. Một số nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn mỡ máu bao gồm:
- Tuổi tác và giới tính: Nữ giới dưới 45 tuổi thường có tỷ lệ mỡ máu thấp hơn so với nam giới. Tuy nhiên, ở tuổi mãn kinh (trên 45 tuổi), hormone Estrogen ở nữ giảm dần, tác động trực tiếp đến quá trình chuyển hóa làm tăng nguy cơ máu nhiễm mỡ.
- Chế độ ăn kém khoa học: Những thực phẩm nhiều chất béo xấu có thể làm tăng mỡ máu bao gồm đồ ăn chiên rán, da và nội tạng động vật, bơ và sữa,…
- Thói quen xấu như hút thuốc lá, uống rượu bia, lười vận động,… khiến cho chất béo dư thừa không thể vận chuyển đến nơi cần thiết và đào thải ra ngoài. Hậu quả là mỡ xấu tăng cao trong máu, gây ra nhiều nguy cơ về bệnh tim mạch.
- Béo phì được chứng minh là có mối liên hệ trực tiếp đến lượng mỡ trong máu. Hàm lượng calo cao sẽ tích lũy thành mỡ thừa dưới da và nội tạng, gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của người bệnh.
- Một số bệnh nền như đái tháo đường type II, suy tuyến giáp,.. cũng là nguyên nhân dẫn đến rối loạn chuyển hóa, làm giảm mỡ tốt và tăng mỡ xấu trong máu.
- Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có bố mẹ hoặc con cái mắc bệnh rối loạn chuyển hóa lipid hay tim mạch thì nhiều khả năng bệnh nhân cũng sẽ bị máu nhiễm mỡ.
☛ Tham khảo đầy đủ hơn: Máu nhiễm mỡ là bệnh gì?
Tại sao chúng ta cần làm sạch mỡ trong máu?
Mỡ máu (rối loạn lipid máu) là một căn bệnh nguy hiểm, có thể gây ra nhiều biến chứng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Chính vì thế, làm sạch mỡ trong máu trở thành quá trình vô cùng quan trọng, cần được tất cả mọi người duy trì như một thói quen.
Một trong những biến chứng nguy hiểm của rối loạn mỡ máu đó chính là xơ vữa động mạch. Đây là tình trạng tổn thương lòng mạch do các chất béo dư thừa không thể vận chuyển ra ngoài mà đọng lại thành mảng xơ vữa.
Mảng xơ vữa này ngày càng dày lên làm hẹp đường kính bình thường của mạch máu, hậu quả là tim phải co bóp mạnh hơn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào. Hiện tượng này kéo dài sẽ dẫn đến tăng huyết áp, suy tim, bệnh mạch vành,…
Bên cạnh đó, nếu không may mảng xơ vữa vỡ ra có thể hoạt hóa quá trình đông máu và tạo nên khối máu đông. Lòng mạch vốn đã hẹp nay bị bịt kín hoàn toàn khiến cho các tế bào không nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến hàng loạt căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ, nhồi máu phổi,…
Hướng dẫn làm sạch mỡ trong máu ngay tại nhà
Rối loạn chuyển hóa lipid có thể được điều trị bằng thuốc. Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng thuốc, xây dựng một lối sống lành mạnh là yếu tố bắt buộc để làm sạch mỡ trong máu. Những phương pháp đơn giản mà bất kỳ ai cũng nên thực hiện tại nhà bao gồm:
1. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
Sai lầm thường gặp phải của người bệnh đó chính là loại bỏ hoàn toàn chất béo trong bữa ăn của mình, vô tình làm thiếu hụt các loại mỡ tốt trong cơ thể. Vậy nên, mỗi người cần xây dựng chế độ ăn khoa học và lành mạnh, đặc biệt lưu ý đến những nhóm thực phẩm như:
Bổ sung chất xơ
Có rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh được mối liên hệ giữa chất xơ đối với quá trình chuyển hóa lipid trong máu. Đây là nguồn thực phẩm không cung cấp năng lượng tuy nhiên lại mang đến nhiều giá trị sinh học quan trọng. Đặc biệt, chất xơ hoạt động trong đường ruột có khả năng làm giảm hấp thu Cholesterol , giảm các thành phần cấu tạo nên chất béo như muối mật, acid béo, acid mật.
Không chỉ vậy, các thực phẩm giàu chất xơ như bông cải xanh, cà rốt, ớt chuông, củ cải, atiso,… còn làm tăng sự nhạy cảm của Insulin – hormone điều hòa đường huyết. Tác dụng này sẽ giúp cho bệnh nhân có cảm giác no lâu hơn, kiểm soát cân nặng một cách hợp lý, hiệu quả.
Tăng cường Phospholipid
Phospholipid là một trong 3 loại chất béo quan trọng của cơ thể, gồm Cholesterol, Triglyceride và Phospholipid. Đây là thành phần cấu tạo chủ yếu của màng tế bào, có nhiều trong đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt, hạt lanh, hạt óc chó, dầu oliu, các loại cá béo đặc biệt là cá mòi…
Lợi ích nổi bật của Phospholipid được tập trung tại bộ máy chuyển hóa của cơ thể: Cải thiện chức năng và tái tạo tế bào gan. Hợp chất này tham gia tích cực trong quá trình xử lý chất béo tại gan, hỗ trợ phân hủy lượng mỡ đưa vào để người bệnh có thể dung nạp một cách dễ dàng nhất.
Lựa chọn thực phẩm giàu vitamin C và chất khoáng
Nguyên tắc quan trọng của quá trình làm sạch mỡ trong máu là ưu tiên những thực phẩm giàu vitamin C và chất khoáng. Vitamin C vốn được biết đến là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng phòng ngừa xơ vữa động mạch và nhiều căn bệnh tim mạch nguy hiểm khác.
Bên cạnh đó, những thực phẩm giàu Vitamin C còn chứa nhiều khoáng chất có lợi, được tìm thấy trong táo tàu, kiwi, cam, chanh, ổi, rau củ sẫm màu,… Bổ sung thường xuyên các loại rau củ quả hằng ngày không chỉ làm tăng sức đề kháng mà còn khiến cho bữa ăn thêm đa dạng và ngon miệng hơn đấy!
2. Luôn vận động mỗi ngày
Vận động mỗi ngày với cường độ thích hợp sẽ làm cho quá trình tuần hoàn máu được hiệu quả hơn, chất béo xấu được đào thải dễ dàng qua đường mật. Không chỉ vậy, thói quen tập thể dục sẽ giúp cho bệnh nhân giảm bớt căng thẳng trong quá trình điều trị, tăng sức đề kháng và luôn tràn đầy năng lượng.
Một số hoạt động phổ biến và đơn giản mà bệnh nhân rối loạn mỡ máu nên thử bao gồm đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,… Mỗi người nên duy trì vận động đều đặn 30 – 45 phút mỗi ngày, 4 – 5 ngày mỗi tuần để nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của bản thân mình!
3. Giảm cân
Béo phì là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến rối loạn lipid máu. Chính vì thế, để làm sạch mỡ trong máu một cách hiệu quả, người bệnh cần duy trì cân nặng của mình ở mức cho phép theo chỉ số BMI = cân nặng : (chiều cao x chiều cao) < 23.
Để giảm cân một cách khoa học, bệnh nhân cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp. Đặc biệt, không nên lạm dụng vào những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân bởi đây chỉ là giải pháp tức thời, không giải quyết được tận gốc nguyên nhân béo phì. Việc tập luyện có thể gian khổ và mất nhiều thời gian thế nhưng đây là cách giảm mỡ máu hiệu quả, an toàn cho mọi đối tượng.
4. Loại bỏ các thói quen xấu
Những thói quen xấu hằng ngày là nguyên nhân dẫn đến sự trẻ hóa của căn bệnh rối loạn lipid máu, thường gặp như:
- Tiêu thụ quá nhiều chất béo xấu (bơ, sữa, nội tạng động vật) và đường tinh chế (bánh mì, bánh quy, trà sữa) làm giảm ức chế Insulin, ức chế sự phân hủy mỡ trong cơ thể.
- Lười vận động: Khiến cho quá trình chuyển hóa các chất bị trì trệ, chất béo không đến được nơi cần thiết và cuối cùng đọng lại ở mạch máu.
- Hút thuốc lá: Các chất độc có trong thuốc lá sẽ làm tổn thương mạch máu, tạo điều kiện cho mỡ thừa bám lại gây xơ vữa động mạch.
- Uống nhiều rượu bia: Làm suy giảm chức năng gan – bộ máy tổng hợp và phân giải lipid. Theo thời gian, sự mất cân bằng giữa hai quá trình trên gây ra tình trạng máu nhiễm mỡ.
5. Thảo dược Fremo giúp làm sạch mỡ máu an toàn hiệu quả
Để giải quyết mối lo ngại của bệnh nhân rối loạn mỡ máu, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cổ lam. Fremo chính là kết quả của quá trình bào chế, thử nghiệm, mang đến những tín hiệu đáng kinh ngạc.
Ưu điểm vượt trội của Fremo được thể hiện: giảm Cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87%. Đây là một ý nghĩa có vai trò quan trọng trong việc làm sạch mỡ máu, ngăn ngừa những biến chứng nguy hiểm về tim mạch.
Không chỉ vậy, Fremo còn được chiết xuất hoàn toàn từ 100% nguyên liệu tự nhiên. Bên cạnh 3 loại thảo dược chính, sản phẩm còn chứa nhiều thực vật có tính sinh học cao như táo mèo, hoàng bá, nga truật,… Sự kết hợp hoàn hảo các bài thuốc cổ truyền góp phần giảm mỡ trong gan, giảm mỡ thừa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,…
BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán Fremo chính hãng của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam TẠI ĐÂY
Lời kết
Bài viết trên đã cung cấp những thông tin bổ ích về 5 phương pháp làm sạch mỡ trong máu hiệu quả ngay tại nhà. Hy vọng rằng, các giải pháp đơn giản này sẽ phần nào giúp người bệnh kiểm soát mỡ máu, nâng cao sức khỏe tim mạch của bản thân!
Tham khảo thêm tại:
https://medlatec.vn/tin-tuc/mau-nhiem-mo-nen-an-hoa-qua-gi-va-che-do-dinh-duong-hang-ngay-s195-n19295
https://www.healthline.com/health/blood-purifier#helpful-herbs
