Mỡ máu cao là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến nhất hiện nay. Bên cạnh việc sử dụng các loại thuốc điều trị mỡ máu, các chuyên gia y tế cũng khuyến cáo người bệnh nên quan tâm đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. Một số loại thức uống được chứng minh là tốt cho sức khỏe và giúp hỗ trợ hạ mỡ máu. Cùng tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây!
Mục lục
Mỡ máu cao là bệnh gì?
Mỡ máu cao còn được biết với tên gọi là máu nhiễm mỡ, rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol máu là một bệnh lý phổ biến và có xu hướng trẻ hóa trong thời gian gần đây. Mỡ máu bao gồm hai loại chính là cholesterol (có cholesterol toàn phần, cholesterol tốt HDL-c và cholesterol xấu LDL-c) và triglyceride.
Mỡ máu cao khi xét nghiệm máu cho kết quả:
- Cholesterol toàn phần > 5,2 mmol/L.
- LDL-cholesterol > 3,4 mmol/L
- Triglyceride > 2,3 mmol/L
- HDL-cholesterol < 0,9 mmol/L
Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt có ảnh hưởng trực tiếp đến nồng độ mỡ trong máu, đặc biệt là với người cao tuổi. Lượng cholesterol xấu LDL-c càng cao càng làm gia tăng số lượng mảng bám gây xơ vữa động mạch, cản trở lưu lượng máu lưu thông, gây tắc mạch vành và tăng nguy cơ đột quỵ.
➤Tìm hiểu chi tiết: Tổng hợp các phương pháp điều trị mỡ máu cao tốt nhất
6 loại nước ép trái cây hạ mỡ máu hiệu quả
Nước ép trái cây không chỉ là thức uống giải khát, giúp cung cấp các vitamin, dưỡng chất làm đẹp da, giữ dáng mà còn có khả năng hỗ trợ điều trị một số bệnh lý hiệu quả, trong đó có bệnh mỡ máu cao. Cùng tham khảo một số loại nước ép trái cây giúp hạ mỡ máu Fremo gửi đến bạn:
1. Sinh tố táo và bơ
Sinh tố táo và bơ là một trong những thức uống tuyệt vời dành cho người bị mỡ máu cao. Táo và bơ đều là những thực phẩm lành mạnh, đặc biệt chúng đều có tác dụng đào thải lượng cholesterol tích tụ ra ngoài cơ thể, bổ sung năng lượng tốt cho những người mỡ máu cao bị béo phì muốn giảm cân.
Nguyên liệu:
- Táo: 1 quả
- Bơ: 1/4 quả
- Hạt chia: 2 thìa
- Rau chân vịt: 2 cốc
- Hạnh nhân, sữa không đường: 1/2 cốc
Cách thực hiện:
- Nguyên liệu đem rửa sạch, để ráo nước, bơ gọt vỏ.
- Lần lượt xay táo và bơ.
- Trộn đều hỗn hợp táo và bơ đã xay nhuyễn.
- Ép rau chân vịt lấy nước.
- Đổ sữa không đường, nước ép rau chân vịt, hạt chia, hạnh nhân cùng với hỗn hợp táo bơ ta có hỗn hợp sinh tố táo và bơ.
2. Sinh tố dâu tây, mâm xôi và sữa chua
Quả mọng là một trong những thực phẩm vàng giúp tăng cường sức đề kháng. Tiêu biểu là dâu tây, mâm xôi, việt quất,… Chúng nó nhiều lợi ích cho sức khỏe, giàu flavonoid – chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đây cũng là những thực phẩm tốt cho tim mạch.
Nguyên liệu:
- Dâu tây: 1,5 cốc
- Mâm xôi: 1 cốc
- Bơ hạnh nhân: 1 muỗng
- Sữa chua ít béo: 1 cốc
- Sữa hạnh nhân, không đường: nửa cốc
Cách thực hiện:
Pha trộn hoặc cho tất cả nguyên liệu vào máy rồi xay nhuyễn, bạn đã có cho mình ly sinh tố ngon miệng và bổ dưỡng.
3. Sinh tố bơ, việt quất
Bơ và việt quất đều là hai loại trái cây tham gia vào quá trình sản sinh chất chống oxy hóa, làm giảm lượng LDL-c và tăng HDL-c, do đó có thể giúp bệnh nhân mỡ máu cao kiểm soát tốt hơn tình trạng sức khỏe của mình.
Nguyên liệu:
- Việt quất: 1 cốc
- Bơ: 1/4 quả đã bỏ vỏ
- Nước dừa: 1 cốc
- Nước cốt chanh: 1/2 trái
- Mật ong nguyên chất (có hoặc không tùy ý)
Cách thực hiện:
- Lần lượt cho việt quất, bơ vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
- Tiếp tục thêm nước dừa và nước cốt chanh vào xay đều.
- Thêm đá vào xay cùng nếu muốn uống mát.
4. Nước ép nho tím
Nho tím là trái cây yêu thích của nhiều người và còn tuyệt vời hơn khi nước ép nho tím nằm trong danh sách thức uống tốt cho người bệnh mỡ máu cao. Hợp chất pterostilbene cùng với pectin có trong nho có khả năng đào thải các cholesterol và chất béo trung tính, do đó nước ép nho có thể hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cao hiệu quả.
Chỉ cần chuẩn bị một chùm nho tím tươi, chín mọng, rửa sạch rồi ép lấy nước là bạn có thể có một cốc nước ép nho tím ngon lành và bổ dưỡng rồi.
5. Sinh tố chuối, việt quất và hạnh nhân
Trong chuối có chứa một lượng lớn các khoáng chất như kali, magie,… bên cạnh lợi ích nổi bật là tốt cho bệnh nhân cao huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, ăn chuối còn làm giảm nguy cơ đông mạch máu não, hạ mỡ máu và giảm nguy cơ đột quỵ.
Kết hợp chuối cùng với việt quất và hạnh nhân, ta có một thức uống ngon lành và hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả:
Nguyên liệu:
- 1/2 trái chuối
- 2 quả việt quất
- 10 quả hạnh nhân.
- Sữa không đường: 1/2 cốc
Cách thực hiện:
- Chuối thái lát mỏng. Việt quất rửa sạch. Hạnh nhân xay nhuyễn.
- Trộn đều các hỗn hợp trên với nhau là bạn có ngay cho mình thức uống vô cùng ngon miệng mà vẫn đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng.
6. Nước cam ép trị mỡ máu cao
Cam là loại trái cây thuộc họ quả có múi. Cam giàu vitamin C, giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa các cholesterol có hại. Một ly nước cam hàng ngày giúp bạn bổ sung vitamin, làm đẹp da, dễ tiêu hóa và hỗ trợ mỡ máu cao hiệu quả.
Chỉ cần bổi đôi quả cam và vắt lấy nước là bạn đã có cho mình ly nước cam thơm ngon, bổ dưỡng.
➤Tìm hiểu: Người bị mỡ máu cao nên ăn loại trái cây nào?
5 loại nước ép rau củ giúp giảm mỡ máu
1. Nước ép súp lơ xanh hạ mỡ máu
Súp lơ là một trong những thực phẩm xanh có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là với người bị mỡ máu cao. Trong súp lơ có chúa glucoraphanin có khả năng chuyển hóa, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol trong cơ thể, từ đó hỗ trợ kiểm soát tình trạng mỡ máu cao. Nước ép súp lơ là một trong những thức uống ngon lành và bổ dưỡng cho bệnh nhân máu nhiễm mỡ.
Nguyên liệu:
- Súp lơ xanh: 3 cây
- Rau xà lách xoăn: 1 cây
- Gừng: 1 nhánh
- Cần tây: 1 nhánh
Cách thực hiện
- Đem các nguyên liệu trên rửa sạch, để ráo.
- Súp lơ tách thành từng bông nhỏ; xà lách, cần tây cắt khúc; gừng đập dập rồi băm nhỏ. Cho tất cả vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn.
- Đổ hỗn hợp ra ly là có thể thưởng thức.
2. Nước ép măng tây hạ mỡ máu
Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất. Nước ép măng tây chứa hàm lượng lớn chất xơ, glucid, protetin, vitamin và các khoáng chất quan trọng (kali, magie,…). Hàm lượng chất xơ dồi dào có trong măng có khả năng làm giảm lượng cholesterol dư thừa, hạn chế tình trạng tích tụ cholesterol xấu trong thành động mạch.
Công thức:
- 300gr măng tây
- 1 trái táo
- ½ trái chanh
- 2 muỗng mật ong
Cách thực hiện:
- Măng tây làm sạch, cắt thành khúc nhỏ. Táo cắt miếng. Chanh vắt lấy nước.
- Đem măng tây và táo xay trong máy xay sinh tố. Được hỗn hợp xay nhuyễn, cho vào cốc và trộn nước cốt chanh cùng 2 muỗng mật ong.
- Trộn đều tất cả hỗn hợp trên và thưởng thức.
3. Công thức giảm mỡ máu với cải xoăn
Các loại rau lá xanh đậm có chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Cải xoăn là một trong số những loại rau màu xanh đậm nổi bật. Cải xoăn có chứa axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa, chúng đem đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp đào thải lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, do đó rất tốt đối với những người có mỡ máu cao.
Công thức:
- 3 – 4 lá rau cải xoăn
- 1 quả chanh
- 1 quả dưa chuột
- 1 nắm rau xà lách
- 1 quả táo xanh
- 1 miếng gừng nhỏ
- 2 nhánh rau mùi
Nghiên cứu cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời cải thiện tình trạng chống oxy hóa. Vì vậy, còn chần chừ gì mà bạn không chuẩn bị nguyên liệu và thưởng thức ngay một ly nước ép cải xoăn bổ dưỡng.
4. Công thức hạ mỡ trong máu với rau diếp cá
Rau diếp cá vốn là loại rau được sử dụng trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt, chúng có mùi và vị lạ, độc đáo rất kích thích vị giác và là món khoái khẩu với những ai ăn được loại rau này. Trong rau diếp cá có chứa hàm lượng chất xơ xenlulozo có khả năng làm giảm mỡ máu tương đối hiệu quả. Chất xơ xenlulozo được chứng minh là tạo cảm giác no lâu, giảm cơn thèm ăn, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm xấu, hỗ trợ đào thải lượng cholesterol dư thừa ra ngoài cơ thể.
Chuẩn bị:
- 1 nắm rau diếp cá
- 2 quả dưa chuột
- 1/2 quả dưa lê
Cách thực hiện: Cho lần lượt từng nguyên liệu vào máy ép, ta có hỗn hợp nước ép rau diếp cá, dưa chuột và dưa lê.
Uống sinh tố rau diếp cá là một trong những cách giúp bạn giảm lượng mỡ máu, làm đẹp da và bổ sung khoáng chất cho cơ thể.
5. Nước ép cải bó xôi
Công thức:
- 250 – 300 gram cải bó xôi
- 1 quả dưa chuột
- nửa trái chanh
- nửa trái táo xanh
- 1 miếng gừng nhỏ
Giống như cải xoăn, cải bó xôi cũng thuộc nhóm các loại rau lá xanh đậm. Cải bó xôi có chứa lutein và các carotenoids, có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Carotenoids hoạt động như chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do có hại có thể khiến các động mạch xơ cứng.
Cải bó xôi được chứng minh có thể làm giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và làm cho cơ thể bạn bài tiết nhiều cholesterol hơn.
Thêm ngay sinh tố cải bó xôi vào thực đơn ăn uống của bạn ngay nào!
6. Nước ép cà chua cho người mỡ máu
Cà chua có chứa hàm lượng chất xơ cao, có khả năng đào thải cholesterol xấu trong cơ thể. Nước ép cà chua không chỉ giúp đẹp da, sáng da mà còn có khả năng hỗ trợ giảm mỡ máu.
Nguyên liệu:
- Cà chua
- Muối hoặc đường (tùy khẩu vị người dùng)
- Nước lọc
Cách thực hiện:
- Rửa sạch và bổ cà chua làm 4.
- Đem bỏ vào máy sinh tố, xay và lọc lấy phần nước.
- Lấy nước ép cà chua, pha thêm chút nước lọc và đường hoặc muối (tùy khẩu vị) khuấy đều.
4 loại nước trà giảm mỡ máu tốt nhất
1. Trà bụp giấm
Nghiên cứu chuyên sâu về cây bụp giấm, các nhà khoa học đã khẳng định về khả năng hạ mỡ máu của loại hoa này. Trong hoa bụp giấm có dịch chiết hibithocin được chứng minh là có tác dụng ngăn chặn tình trạng rối loạn mỡ máu và bệnh lý mạch vành. Cụ thể, chúng làm giảm cholesterol xấu LDL-c, chất béo trung tính triglyceride, cholesterol toàn phần và tăng cholesterol tốt HDL-c.
Chuẩn bị: 30g hoa bụp giấm hoa khô, 700ml nước.
Cách làm: Đem bụp giấm rửa sạch, để ráo nước rồi hãm trong 700ml nước sôi. Có thể thêm một chút đường nếu muốn uống ngọt và uống hết trong ngày.
2. Nước táo mèo ngâm
Táo mèo (hay còn gọi là sơn tra, sán sá, cây chua chát) là một loại quả quen thuộc ở vùng núi phía Bắc. Theo Đông y, táo mèo có tính chua, vị ấm, quy kinh can, tì, vị. Nghiên cứu khoa học chỉ ra táo mèo có chứa các hoạt chất axit citric, vitamin C, carbon hydrate, tannin. Các chất này có khả năng làm tăng tuần hoàn mạch máu não, giảm khối xơ vữa động mạch, hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ trong máu.
Táo mèo có thể ăn trực tiếp, ngâm rượu hoặc sắc thuốc uống.
Mỗi ngày, người bị máu nhiễm mỡ uống khoảng 20 – 30ml nước thuốc sắc từ táo mèo giúp làm sạch mạch máu. Kiên trì uống một thời gian, sau 1 tháng có thể nhận thấy hiệu quả.
3. Trà giảo cổ lam
Giảo cổ lam là dược liệu quý được sử dụng trong nhiều bài thuốc để chữa các bệnh lý như huyết áp cao, tiểu đường, bệnh gan,… Thành phần chính của giảo cổ lam là flavonoid và spaonin, bên cạnh đó còn có các vitamin, khoáng chất selen, mangan, sắt, kẽm, photpho,…
Qua nhiều nghiên cứu khoa học đã công bố, có thể kể đến một số công dụng nổi bật của giảo cổ lam như:
- Giảm cholesterol máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, hỗ trợ lưu thông máu.
- Ổn định lượng đường trong máu, tăng bài tiết insulun, tăng độ nhạy cảm của tế bào với insulin.
- Ổn định huyết áp, ngăn ngừa các biến chứng tim mạch.
- Chống oxy hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, kháng u.
- Thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, tăng cường chuyển hóa mỡ thừa, giảm béo.
Cách pha trà giảo cổ lam: Cho 20g giảo cổ lam vào ấm trà và pha với nước sôi. Đợi khoảng 5 – 10 phút cho dược chất giảo cổ lam ngấm ra, bạn có thể sử dụng. Nước trà đun từ giảo cổ lam có thể uống thay nước trong ngày.
4. Trà xạ đen
Xạ đen được nghiên cứu là có chứa nhiều hoạt chất tốt, giúp hỗ trợ điều trị nhiều bệnh rất hiệu quả. Các flavonoid có trong xạ đen có tác dụng phòng chống ung thư, saponin triterpenoid có khả năng ngừa nhiễm khuẩn, quinon giúp làm hóa lỏng tế bào ung thư,… Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra công dụng điều trị máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ hiệu quả của xạ đen.
Cách pha trà xạ đen giảm mỡ máu:
Chuẩn bị 50g lá xạ đen đã phơi khô, cho vào hãm với 1,5l nước sôi trong 10 – 15 phút. Chắt lấy phần nước để uống hàng ngày.
☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Top 10 loại trà giảm mỡ máu hiệu quả nhất
Bổ sung thảo dược hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cao
Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động thể thao kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát mỡ máu ổn định lâu dài. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm mỡ máu an toàn cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng.
Với mong muốn tìm ra một giải pháp giúp ổn định mỡ máu an toàn, hiệu quả từ tự nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cố lam. Tác giả đề tài là PGS. TS Lê Minh Hà cùng cộng sự cho biết: Chế phẩm phối hợp ba dược liệu trên cho tác dụng giảm cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87% – điều này có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc dự phòng các vấn đề về tim mạch.
Đề tài nghiên cứu được phát triển thành sản phẩm FREMO. Ưu điểm đột phá của FREMO là ở chỗ sản phẩm có hiệu quả tương đương với các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông mà lại 100% từ tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra tác dụng phụ. Các công dụng chính của FREMO là:
- Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
- Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
- Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.
FREMO cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng.
Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 18001591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!
BẤM VÀO ĐÂYđể đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán FREMO của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY
Theo fremo.vn
