Chia sẻ các loại nước ép giúp hạ mỡ máu

Mỡ máu cao dần trở thành một căn bệnh phổ biến trên toàn cầu và tại Việt Nam. Bên cạnh việc lựa chọn điều trị bằng thuốc, một lối sống khoa học, lành mạnh cũng hỗ trợ bạn đẩy lùi và cải thiện bệnh. Trong bài viết dưới đây, Fremo.vn sẽ chia sẻ tới bạn 10 loại nước uống giúp hạ mỡ máu hiệu quả. 

Cơ chế hình thành mỡ máu cao

Hai nguồn mỡ máu chính được tìm thấy đó là cholesterol và triglyceride.

75% lượng cholesterol được gan tổng hợp, còn lại là do nguồn thức ăn mà cơ thể tiêu thụ.

Một phần cholesterol trong cơ thể là do thức ăn mang lại, tuy nhiên gan mới là cơ quan chủ yếu tổng hợp nên cholesterol. Nếu bạn tiêu thụ nhiều thực phẩm có nhiều chất béo xấu như nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn chiên rán nhiều lần,… sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh mỡ máu cao. Cholesterol được hấp thu qua thức ăn, gan chuyển hóa thành nhiều dạng mỡ khác nhau rồi đưa vào máu, sau đó chuyển đi khắp nơi trong cơ thể.

Có 3 loại cholesterol: VLDL-c, LDL-c và HDL-c

• VLDL: Mang mỡ từ gan đi các nơi khác trong cơ thể, sau khi nhường bớt mỡ cho các tế bào thì VLDL sẽ chuyển thành LDL.
• LDL: Đây là thủ phạm chính gây xơ vữa mạch máu, nên còn được gọi là cholesterol xấu.
• HDL: Còn được gọi là cholesterol tốt, do HDL có khả năng lấy bớt cholesterol đọng ở các thành mạch máu, mang về lại cho gan, giúp ngăn ngừa quá trình tạo mảng xơ vữa.

90% mỡ triglyceride trong máu đến từ việc bạn ăn gì. Sau một bữa ăn có quá nhiều chất béo được tiêu thụ, nồng độ triglyceride trong máu của bạn sẽ tăng cao. Đối với cơ thể khỏe mạnh, sau 12 giờ đồng hồ hầu hết các triglyceride này sẽ được cơ thể chuyển hóa tại gan và mô mỡ.

Máu nhiễm mỡ còn có tên gọi khác là mỡ máu cao hay rối loạn chuyển hóa lipid máu. Thông thường, trong máu luôn có một tỷ lệ mỡ nhất định. Tỷ lệ này được đánh giá bằng các chỉ số xét nghiệm triglycerid, cholesterol…

Khi bị máu nhiễm mỡ những chỉ số này sẽ cao hơn mức cho phép. Trong đó, chỉ số cholesterol cao chính là đặc trưng của tình trạng rối loạn mỡ máu.

☛ Tìm hiểu chi tiết tại: Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao? bao nhiêu là bình thường?

Nguyên nhân gây bệnh mỡ máu cao:

• Chế độ dinh dưỡng không lành mạnh
• Béo phì
• Tuổi tác, giới tính
• Lười vận động
• Căng thẳng, áp lực kéo dài
• Hút nhiều thuốc lá
• Ảnh hưởng từ các bệnh lý mãn tính khác

Lợi ích của các loại nước ép hạ mỡ máu

1. Giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng, dễ dàng

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh giúp hỗ trợ giảm mỡ máu yêu cầu có việc tiêu thụ rau, củ, quả. Nước ép giúp bạn hấp thụ một lượng lớn rau củ sống một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Một lượng lớn dinh dưỡng từ thực vật sẽ thấm trực tiếp vào máu nhanh hơn. Khi bạn lựa chọn những nguyên liệu rau, củ, quả có công dụng hỗ trợ giảm mỡ máu tốt thì nước ép từ những thực phẩm ấy sẽ vô cùng có ích khi bạn tiêu thụ chúng.

2. Giảm cảm giác thèm đồ ăn có hàm lượng chất béo no cao

Uống một ly nước ép mỗi ngày sẽ giúp cho vị giác của bạn được kích thích, chúng trở nên “nhạy bén” hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn cũng cảm thấy nhu cầu đối với những thực phẩm có hàm lượng chất béo no cao (mỡ động vật, nội tạng động vật, da gia cầm, …) không còn nhiều như trước. Nhờ đó, cơ thể không bị dung nạp quá nhiều cholesterol xấu.

Để hình thành được thói quen ăn uống lành mạnh, bạn nên thực hiện từ từ, từng chút một để có thể quen với nếp ăn uống khoa học. Sẽ thật tuyệt nếu như mỗi ngày cơ thể của chúng ta đều dung nạp những loại rau củ tươi sạch. Khi bổ sung những loại nước ép này và hạn chế những đồ uống không lành mạnh, cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hay giảm tình trạng mỡ máu cao hiệu quả.

3. Cung cấp những thực phẩm tự nhiên có khả năng trị bệnh

Các loại thức uống giảm mỡ máu cho phép bạn kết hợp đa dạng nhiều loại rau, củ, quả có đặc tính hỗ trợ giảm mỡ máu cùng với một số lợi ích khác. Thực vật tự nhiên được nghiên cứu và nhận định rằng sở hữu nhiều công dụng chữa bệnh, thậm chí một số thực vật còn tốt hơn dùng thuốc.

Đây là cách giảm mỡ máu tự nhiên lại mang đến kết quả lạc quan. Các nguyên liệu tự nhiên có thể thúc đẩy sự phân hủy chất béo, giảm tích tụ cholesterol, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, huyết áp cao và các bệnh lý tim mạch khác. Chúng có thể là: súp lơ, cam, gừng, măng tây, nghệ, dứa,…

4. Giúp bạn tiêu thụ nhiều trái cây và rau hơn

Có thể sẽ có những loại rau củ hoặc trái cây mà bạn không ưa thích hoặc cảm thấy khó uống. Tuy nhiên, khi kết hợp chúng với một vài thực phẩm khác lại cho ta hương vị mới ngon miệng hơn, bổ dưỡng hơn.

5. Cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn

Khi uống nước ép, sinh tố trái cây, rau củ, bạn nhận được nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau, nhờ đó cơ thể được cung cấp nhiều năng lượng hơn. Đặc biệt là những khoảng thời gian bạn mệt mỏi, cần vận động nhiều.

6. Giúp bạn ngủ ngon hơn

Các loại nước trái cây như cam, anh đào, kiwi có chứa melatonin – hoạt chất này là một loại hormone có khả năng giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Nghiên cứu tại Đại học bang Louisiana (Mỹ) cho kết quả người trưởng thành uống hai cốc nước ép anh đào mỗi ngày sẽ ngủ thêm được 90 phút mỗi tối.

7. Giúp bạn tập trung tốt hơn

Để lấy lại tinh thần, sự tỉnh táo và tập trung, một ly nước ép màu xanh có thể giúp bạn làm việc đó.

8. Nước ép giúp bạn sống lâu hơn

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc uống nước trái cây thường xuyên giúp cho sức khỏe của bạn ổn định hơn. Một số loại trái cây và rau quả còn được ví như là những vị thuốc tự nhiên. Nhờ tiêu thụ chúng mà huyết áp và lượng đường trong máu của bạn trở nên ổn định hơn, ngăn ngừa được nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm.

9. Nước ép giúp chống lại tình trạng mất nước

Nếu bạn uống nước ép hoa quả thường xuyên, bạn sẽ cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể bởi trái cây và rau củ có hàm lượng nước rất cao.

Cùng tìm hiểu 10 loại nước ép có khả năng giúp bạn giảm mỡ máu:

10 loại nước ép hạ mỡ máu

1. Hạ mỡ máu với nước ép với súp lơ xanh

Nước ép súp lơ xanh là một trong những lựa chọn hàng đầu cho một loại thức uống vừa giải khát lại có thể bổ sung dinh dưỡng, hạ mỡ máu hiệu quả.

Công thức:

• 3 cây súp lơ xanh
• 1 cây xà lách xoăn
• 1 nhánh gừng
• 1 nhánh cần tây

Súp lơ có chứa nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, trong loại rau xanh này còn có flavonoid có tác dụng làm sạch lòng máu, giảm thiểu lượng cholesterol và triglyceride lắng đọng trên thành mạch máu, nhờ đó có thể hạ mỡ máu an toàn, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch. Bên cạnh đó, hợp chất sulforahane có  trong bông cải xanh còn có khả năng chống viêm, ngăn ngừa các vấn đề về đường trong máu.

2. Giảm lắng đọng mỡ trong mạch máu với nước ép cam, dứa, nghệ

Hoạt chất curcumin có trong củ nghệ được nghiên cứu là có khả năng làm giảm cholesterol xấu. Đồng thời, cam, dứa rất giàu vitamin C có khả năng chống oxy hóa, chống lại các gốc tự do gây hại, ngăn ngừa tích tụ các mảng bám ở thành mạch, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Công thức:

• 1 trái cam
• 5 – 10 quả kỷ tử nhỏ
• 1/2 quả dứa chín
• 1 nhánh nghệ
• 1 nhánh gừng

3. Cải thiện chức năng mạch máu với nước ép cam cà rốt

Nằm trong top 3 nguyên liệu ngon lành mà hữu hiệu trong việc hạn chế sự tăng cao của cholesterol và chất béo trong cơ thể, nước cam là lựa chọn dễ chịu nhất nếu bạn muốn tìm đến các loại nước uống giảm mỡ máu.

Uống nước cam làm giảm cholesterol và chất béo được hấp thụ vào cơ thể. Ngoài ra, các synephrine alkaloid dưới vỏ cam có thể làm giảm sản xuất cholesterol ở gan.Nước cam còn chứa một chất chống oxy hóa có tác dụng cải thiện chức năng mạch máu.

Công thức:

• 3 – 4 củ cà rốt
• 1 quả cam
• 1 mẩu nhỏ gừng (1-2 cm)
• ½ củ sả

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cholesterol, hoặc nếu bạn muốn kiểm soát cholesterol mà không cần dùng thuốc, thì cà rốt là một lựa chọn hoàn hảo. Là một nguồn kali tuyệt vời, nước ép từ cà rốt có thể giúp bạn duy trì mức cholesterol khỏe mạnh. Giảm mức cholesterol làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

4. Làm nước uống hạ mỡ máu với tảo spirulina

Công thức:

• 1 quả táo
• 1/2 quả dứa
• 1 quả dưa chuột
• 1/4 trái chanh
• 1/2 quả bơ
• 1 thìa tảo Spirulin

Nghiên cứu khoa học có chỉ ra những loài tảo spirulina có khả năng ngừa bệnh tim nhờ vào cơ chế giảm lượng cholesterol, chống viêm và chống oxy hóa. Trong công thức này, ngoài tảo Spirulina thì còn lại đều là những nguyên liệu có thể cho bạn một cốc nước ép hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả. Những công thức nếu được mix với một tỷ lệ hợp lý sẽ rất ngon và khó quên được mùi vị, hoàn toàn phù hợp với những bạn khó tính.

5. Măng tây giúp làm sạch động mạch

Măng tây là một trong những thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất.

Công thức:

• 300gr măng tây
• 1 trái táo
• ½ trái chanh

Măng tây là một trong những thực phẩm hàng đầu, cũng như củ dền đỏ, cà tím, súp lơ, cà rốt và đậu bắp. Bằng cách hấp thụ chúng, bạn thực sự buộc phải sử dụng nhiều cholesterol LDL hơn để tiêu hóa chúng, điều đó có nghĩa dẫn đến là mức cholesterol LDL sẽ giảm đi trong máu của bạn.

6. Làm nước uống giảm mỡ máu với dưa hấu

Công thức:

• 1/2 quả dứa
• 2 miếng dưa hấu to bằng bàn tay (nói chung thêm bớt tùy khẩu vị)
• 1 mẩu gừng bằng ngón út

Dưa hấu không chỉ là thực phẩm giúp bổ sung nước, vitamin, khoáng chất, ăn dưa hấu còn giúp bạn ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, ngăn ngừa giãn nở mạch máu. Hàm lượng lớn lycopene được tìm thấy trong dưa hấu cũng được chứng minh là có khả năng làm giảm lượng cholesterol có trong máu.

Lượng axit amin L-citrullin trong dưa hấu còn có thể làm giảm huyết áp ngay trong vòng 6 tuần sử dụng.

7. Công thức cải bó xôi

Công thức:

• 250g – 300g cải bó xôi
• 1 quả dưa chuột
• ½ quả chanh
• 1/2 quả táo xanh
• 1 miếng gừng nhỏ

Các loại rau lá xanh đậm, như cải bó xôi, có chứa lutein và các carotenoids khác, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Carotenoids hoạt động như chất chống oxy hóa để loại bỏ các gốc tự do có hại có thể dẫn đến các động mạch cứng.

Rau lá xanh đậm cũng có thể giúp giảm mức cholesterol bằng cách liên kết với axit mật và làm cho cơ thể bạn bài tiết nhiều cholesterol hơn. Một nghiên cứu cho thấy rằng lutein làm giảm mức cholesterol bị oxy hóa và có thể giúp ngăn ngừa cholesterol liên kết với thành động mạch.

8. Công thức bảo vệ động mạch với lựu

Công thức:

• 1 quả lựu
• 1 củ cà rốt
• 1 quả cam

Giống như nhiều loại nước ép khác, nước ép lựu có chứa chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol. Nước ép lựu chứa chất chống oxy hóa ở mức cao hơn so với nhiều loại nước ép khác, và nó chứa lượng chất chống oxy hóa gần gấp ba lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Chất chống oxy hóa được cho là mang lại một số lợi ích bảo vệ tim, bao gồm giảm mật độ cholesterol lipoprotein (LDL “xấu”).

9. Công thức giảm mỡ máu với cải xoăn

Công thức:

• 3 – 4 lá rau cải xoăn
• 1 quả chanh
• 1 quả dưa chuột
• 1 nắm rau xà lách
• 1 quả táo xanh
• 1 miếng gừng nhỏ
• 2 nhánh rau mùi

Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép cải xoăn mỗi ngày trong 12 tuần làm tăng cholesterol HDL (có lợi) lên 27% và giảm mức LDL xuống 10%, đồng thời cải thiện tình trạng chống oxy hóa.

10. Công thức hạ mỡ trong máu với rau diếp cá

Công thức:

• 1 nắm rau diếp cá
• 2 quả dưa chuột
• 1/2 quả dưa lê

Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà khoa học đã cho thấy việc uống sinh tố rau diếp. Rau diếp cá được sử dụng trong bữa ăn của nhiều gia đình Việt, giúp tăng tính kích thích vị giác. Xenlulozo là một loại chất xơ có trong rau diếp cá có khả năng làm giảm mỡ máu tương đối hiệu quả. Các phân tử xenlulozo tạo cho bạn cảm giác no bụng, giảm thèm ăn, hạn chế tiêu thụ các loại đồ ăn xấu, cơ thể nhanh chóng đào thải được cholesterol xấu ra ngoài.

Trên đây là danh sách top 10 những loại nước uống giúp bạn vừa có thể giải khát, vừa giúp bổ sung khoáng chất, giảm mỡ máu và ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính hiệu quả.

☛ Tham khảo thêm Các phương pháp giảm mỡ máu nhanh tại nhà dễ thực hiện

Bổ sung thảo dược hỗ trợ kiểm soát mỡ máu cao

Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động thể thao kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm soát mỡ máu ổn định lâu dài. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm mỡ máu an toàn cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng.

Với mong muốn tìm ra một giải pháp giúp ổn định mỡ máu an toàn, hiệu quả từ tự nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cố lam. Tác giả đề tài là PGS. TS Lê Minh Hà cùng cộng sự cho biết: Chế phẩm phối hợp ba dược liệu trên cho tác dụng giảm cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87% – điều này có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc dự phòng các vấn đề về tim mạch.

Đề tài nghiên cứu được phát triển thành sản phẩm FREMO. Ưu điểm đột phá của FREMO là ở chỗ sản phẩm có hiệu quả tương đương với các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông mà lại 100% từ tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra tác dụng phụ. Các công dụng chính của FREMO là:

• Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglycerid, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
• Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
• Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.

FREMO cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng. 

Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 18001591 hoặc kết nối Zalo 0339129576  để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!

BẤM VÀO ĐÂYđể đặt giao FREMO tại nhà

Tìm nhà thuốc có bán FREMO của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY

Theo fremo.vn