Hầu hết chúng ta đều biết rằng triglyceride cao gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Vậy còn triglyceride thấp, nó có nguy hiểm không? Làm cách nào để biết chỉ số triglyceride của bạn là thấp, điều trị như thế nào?
Mục lục
Chỉ số Triglyceride là gì?
Triglyceride hay còn được gọi là Triglycerol, Triacyglyceride, TAG hay chất béo trung tính. Nó là 1 este được hình thành từ liên kết glyceryl với 3 phân tử của axit béo.
Triglyceride là một dạng chất béo chiếm đến 95% chất béo chúng ta thường hấp thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng là thành phần chính của dầu thực vật và mỡ động vật.
Khi ăn, cơ thể bạn sử dụng các chất dinh dưỡng có trong thức ăn bạn tiêu thụ để nạp năng lượng hay nhiên liệu. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều (nạp nhiều calo), năng lượng dư thừa không được tiêu thụ sẽ chuyển đổi thành dạng triglyceride, tích tụ ở mỡ và trong tế bào gan.
Bên cạnh mối lo về triglyceride cao gây ra nhiều biến chứng tim mạch, viêm tụy,… thì mức triglyceride thấp cũng khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng không nhỏ.
Triglyceride bao nhiêu là thấp?
Mỗi người có một mức triglyceride khác nhau, được tính là nồng độ chất béo trung tính trong máu xác định được khi xét nghiệm máu là đơn vị mmol/L.
Dựa trên tiêu chuẩn đánh giá của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ đưa ra các tiêu chuẩn với nồng độ triglyceride trong máu là cao, thấp hoặc bình thường như sau:
- Chỉ số triglyceride ở mức bình thường, nguy cơ thấp: < 150 mg/dL (<1.69 mmol/L)
- Chỉ số triglyceride ở mức bấp bênh cao: 150 – 199 mg/dL (1.7 – 2.25 mmol/L)
- Chỉ số triglyceride ở mức cao: 200 – 499 mg/dL (2.26 – 5.65 mmol/L)
- Chỉ số triglyceride ở mức rất cao: >500 mg/dL (>5.65 mmol/L)
Theo như tiêu chuẩn trên, không có mức độ đánh giá chất béo trung tính ở mức thấp. Tuy nhiên, nếu chỉ số triglyceride của bạn rất thấp, điều này có thể tiềm ẩn một tình trạng bệnh lý.
Nguyên nhân nào khiến cho mức triglyceride xuống thấp
Suy dinh dưỡng
Suy dinh dưỡng là tình trạng tình trạng cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, phổ biến là thiếu protein, vitamin và khoáng chất. Khi cơ thể không có đủ dinh dưỡng sẽ ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất, suy giảm hoạt động của các cơ quan.
Ngoài các dưỡng chất trên, suy dinh dưỡng có thể thiếu hụt dinh dưỡng đa lượng như lipid. Biểu hiện của người bị suy dinh dưỡng là:
- Giảm cân, giảm mỡ, giảm cơ.
- Mặt gầy, mắt và má hốc hác.
- Da dẻ, tóc, môi, móng tay, móng chân khô và giòn.
- Dễ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, vận động kém.
- Lớp mỡ dưới cơ ít, lỏng lẻo.
- Trầm cảm, lo lắng, dễ cáu gắt, khó chịu.
- Vết thương lâu lành hơn bình thường.
- Sức đề kháng kém.
- Dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn, nhiễm trùng.
Nếu bạn thuộc dạng suy dinh dưỡng nghiêm trọng, nồng độ triglyceride của bạn có thể thấp hơn nhiều so với mức bình thường. Suy dinh dưỡng cần được bổ sung đầy đủ các nhóm chất bao gồm protein, glucid, lipid, chất khoáng và vitamin.
Chế đố ăn kiêng rất ít chất béo
Chế độ ăn ít chất béo được chứng minh là có thể giảm cân và được nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên, bất kể điều gì khi thực hiện quá mức cũng đều không tốt và có thể gây ra những nguy cơ tiềm ẩn, chế độ ăn kiêng rất ít chất béo cũng không ngoại lệ.
Người thực hiện chế độ ăn cực ít chất béo thường tieu thụ lượng chất béo quá thấp, dẫn đến mức triglyceride trong cơ thể cũng ở mức thấp.
Chất béo là một phần dinh dưỡng thiết yếu trong quá trình trao đổi chất, do đó bạn không nên quá kiêng khem, không nên cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Cần hiểu rằng có chất béo tốt và chất béo xấu, bạn nên loại bỏ chất béo xấu và lựa chọn tiêu thụ các chất béo lành mạnh (chúng có trong dầu oliu, dầu hướng dương, quả bơ, cá béo,…).
Chứng kém hấp thu
Chứng kém hấp thu là sự tổng hợp không đầy đủ chất dinh dưỡng có trong chế độ ăn do rối loạn tiêu hóa, hấp thụ hoặc vận chuyển thức ăn.
Hấp thu kém có thể ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng đa lượng (như protein, lipid, carbonhydrate,), chất dinh dưỡng vi lượng như (vitamin, khoáng chất). Cơ thể người hấp thu kém thường thải quá nhiều phân, chức năng dạ dày- tá tràng kém, thiếu dinh dưỡng.
Nguyên nhân của chứng kém hấp thụ có thể đến từ tổn thương đường tiêu hóa, các bệnh ảnh hưởng hưởng đến hệ tiêu hóa hoặc do tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng.
Những người gặp khó khăn trong việc hấp thu chất béo thường có mức triglyceride trung bình tới thấp.
Ăn chay dài hạn
Ăn chay được nghiên cứu là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm lượng đường trong máu, giảm cân.
Một nghiên cứu thực nghiệm năm 2010, cho những người béo thực hiện ăn chay trong 8 tuần, nhận thấy mức độ chất béo trung tính giảm xuống khoảng 30 – 32%.
Kết quả trên là tích cực đối với những người có nồng độ triglyceride cao, tuy nhiên với những người có mức bình thường, nguy cơ thấp thì sẽ khiến mức chất béo trung tính giảm xuống còn rất thấp.
Bệnh cường giáp
Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng đối với qua trình trao đối chất trong cơ thể sống. Với những bệnh nhân cường giáp (tuyến giáp hoạt động quá mức), quá trình trao đổi chất liên tục gây nhiều ảnh hưởng cho sức khỏe. Một số biểu hiện của bệnh cường giáp:
- Bưới cổ
- Da mỏng, tóc rụng nhiều
- Sụt cân, thay đổi khẩu vị
- Thay đổi nhịp tim
- Rối loạn lo âu
Một trong những triệu chứng nổi bật của cường giáp là giảm cân không chủ ý, bất kể bạn ăn ít hay nhiều. Cơ thể luôn sử dụng mức năng lượng nhiều hơn lượng thức ăn bạn nạp hàng ngày. Những người bị bệnh cường giáp thường có chỉ số triglyceride thấp do việc sử dụng chất béo trung tính này cao hơn.
Thuốc hạ mỡ máu
Có nhiều loại thuốc hạ mỡ máu khác nhau như statin, fibrate, este ethyl axit béo omega-3,… Chúng có khả năng làm giảm chỉ số triglyceride của bạn.
Nếu bạn nghi ngờ các loại thuốc hạ mỡ máu bạn đang dùng làm giảm chỉ số triglyceride của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ và đổi loại thuốc khác phù hợp hơn.
Triglyceride thấp có nguy hiểm không?
Theo kết quả một nghiên cứu năm 2014 trên 14.000 người, các nhà khoa học đã cho rằng mức chất béo trung tính triglyceride thấp (không nhịn ăn) có liên quan đến việc giảm tỉ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
Một nghiên cứu khác năm 2017, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nồng độ triglyceride thấp có liên quan đến khả năng cải thiện chức năng não ở người cao tuổi không bị chứng mất trí nhớ.
Khi chỉ số triglyceride thấp, cơ thể của bạn sẽ không gặp nguy hiểm. Bởi ngoài triglyceride, trong cơ thể vẫn còn các dạng chất béo khác có thể đảm bảo các hoạt động sống cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn có mức chất béo trung tnsh thấp thì cũng không nên quá lo lắng nhé!
Mặc dù vậy, trường hợp nồng độ triglyceride cực kỳ thấp do một trong những nguyên nhân kể trên hoặc một nguyên nhân nào đó không tích cực vẫn có thể tiềm ẩn nguy cơ sức khỏe. Do vậy, bạn nên chú ý kiểm tra sức khỏe thường xuyên, đảm bảo các chỉ số ở mức ổn định và bổ sung nhiều dạng chất béo khác nhau, nhất là chất béo tốt.
Làm cách nào đưa chỉ số triglyceride về ngưỡng an toàn?
Mặc dù chỉ số triglyceride thấp không quá lo ngại nhưng bạn cũng không nên chủ quan, nhất là với những người có mức chất béo trung tính do hấp thu kém, suy dinh dưỡng hay bị cường giáp. Để giữ các chỉ số ổn định, bạn cần đảm bảo nguồn cung đa dạng, các dưỡng chất mà cơ thể cần không nên quá cao hay quá thấp.
Một số cách dưới đây có thể giúp bạn giữ mức triglyceride ở ngưỡng an toàn ổn định:
Bổ sung chất béo tốt
Thay thế các chất béo xấu: chất béo chuyển hóa, đồ ăn nhanh, mỡ động vật,… bằng các chất béo tốt như omega-3, omega-6 có trong các loại cá thu, cá hòi, cá trích; các loại hạt như hạt óc chó, hạt hướng dương, quả bơ,…
Tập thể dục, thể thao thường xuyên
Chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với vận động đều đặn là liều thuốc bổ giúp bạn có được sức khỏe tốt nhất. Tạo cho mình thói quen thể dục, thể thao thường xuyên có thể giúp ổn định chỉ số triglyceride, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Bạn có thể lựa chọn đi bộ, chạy bộ hoặc bất kỳ môn thể thao nào mà mình yêu thích và thực hiện chúng mỗi ngày.
Hạn chế bia, rượu
Giảm lượng rượu tiêu thụ mỗi ngày tới mức thấp nhất có thể hoặc bạn có thể cai luôn được thì càng tốt. Các loại thức uống lành mạnh hơn có tác dụng ổn định chỉ số mỡ máu, bạn có thể thay thế cho rượu là: nước lọc, trà bụp giấm, trà giảo cổ lam,…
Giảm căng thẳng, áp lực
Làm việc trong môi trường áp lực cao hoặc hay có suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn cảm thấy tinh thần mệt mỏi. Bạn hãy giải tỏa căng thẳng bằng những hình thức giải trí lành mạnh như nghe nhạc, chơi thể thao,…
Bổ sung thảo dược kiểm soát chỉ số triglyceride
Bên cạnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh, bạn có thể tham khảo kết hợp sử dụng thêm thảo dược để giúp chỉ số mỡ máu sớm ổn định hơn. Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng thành công nghiên cứu phối hợp giữa Bụp giấm, Xạ đen và Giảo cổ lam. Kết quả được ứng dụng phát triển thành sản phẩm FREMO với ưu điểm đột phá: hiệu quả tương đương các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông nhưng chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên, có thể sử dụng được trong thời gian dài mà không lo tác dụng phụ.
Công dụng chính của FREMO là:
- Đưa các chỉ số mỡ máu về ngưỡng an toàn. Tăng chỉ số cholesterol tốt HDL-c.
- Giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong gan.
- Ngăn chặn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, nguy cơ tai biến mạch vành, đột quỵ.
FREMO cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng.
Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 18001591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!
BẤM VÀO ĐÂYđể đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán FREMO của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY
Theo Fremo.vn
