Trong phác đồ điều trị triglyceride, các bác sĩ cũng yêu cầu người bệnh cần quan tâm tới chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày. Một số loại thức uống được nghiên cứu và chứng minh là đem đến lợi ích cho sức khỏe và hỗ trợ giảm chỉ số triglyceride máu. Cùng tìm hiểu chi tiết hơn về các loại đồ uống hạ triglyceride trong bài viết này!
Mục lục
Triglyceride là gì?
Triglyceride là một chất béo trung tính, một thành phần mỡ máu quan trọng của cơ thể. Nguồn cung cấp triglyceride phần lớn đến từ chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là khi tiêu thụ những thực phẩm mỡ động vật và dầu thực vật.
Triglyceride chủ yếu được tích trữ trong gan, khi bạn tiêu thụ quá nhiều calo, sản sinh triglyceride dư thừa sẽ đi vào máu. Theo thời gian, lượng mỡ này tích tụ ngày càng nhiều sẽ tạo thành các mảng bám trên thành động mạch, gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe, tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim, xơ vữa động mạch,…
Theo WHO, mức độ nguy hiểm của chỉ số triglyceride được đánh giá là:
- Bình thường: < 1,69 mmol/L
- Mức cảnh báo: 1,7 – 2,25 mmol/ L
- Mức cao: 2,26 – 5,65 mmol/L
- Mức rất cao: > 5,56 mmol/L
☛ Tham khảo thêm tại: Triglyceride máu cao có nguy hiểm không?
5 loại nước ép rau củ giúp giảm triglyceride máu
1. Nước ép súp lơ xanh cải thiện chỉ số triglyceride
Súp lơ thuộc nhóm thực phẩm chất xơ cần thiết để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Loại thực phẩm xanh này cũng đặc biệt có lợi cho sức khỏe và hỗ trợ cải thiện chỉ số mỡ máu rất tốt cho bệnh nhân mỡ máu cao, đặc biệt là người có chỉ số triglyceride máu cao. Trong súp lơ có chứa hoạt chất glucoraphanin có tác dụng ngăn ngừa sự ứ đọng chất béo, nhờ đó giảm được lượng mỡ dư thừa trong lòng mạch máu, hỗ trợ kiểm soát chất béo trung tính hiệu quả.
Bổ sung nước ép súp lơ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn để hạ triglyceride ngay thôi!
Nguyên liệu:
- Bông cải xanh (súp lơ xanh): 2 cây
- Rau xà lách xoăn: 1/2 cây
- Gừng: 1 nhánh nhỏ
- Cần tây: 1 nhánh
Cách thực hiện
- Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị và để ráo nước
- Tách bông súp lơ thành từng phần nhỏ; xà lách và cần tây cắt khúc; gừng đập dập. Cho các nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay hoặc máy ép.
- Đổ hỗn hợp sinh tố ra ly là hoàn thành.
2. Nước ép măng tây giúp giảm chất béo trung tính
Nước ép măng tây là một trong những thức uống ngon lành và bổ dưỡng cho bệnh nhân triglyceride cao. Măng tây được biết đến là một trong số các thực phẩm tự nhiên làm sạch động mạch tốt nhất. Trong nước ép măng tây có chứa lượng lớn chất xơ, glucid, protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Đặc biệt, loại thực phẩm này có hàm lượng calo vô cùng thấp (khoảng 20 calo/100gr măng tây sống), ít muối và gần như không chứa cholesterol. Măng tây giúp bổ sung vitamin B, có thể duy trì hàm lượng homocysteine ở mức phù hợp, nhờ đó có thể ngăn ngừa xơ vữa động mạch và các triệu chứng rối loạn tim mạch khác.
Măng tây giàu chất xơ và có chứa glutathione, chất chống oxy hóa có khả năng kiểm soát tốt tình trạng rối loạn mỡ máu và tăng triglyceride máu.
Công thức:
- 500gr măng tây
- 2 trái táo
- 1 trái chanh
- 4 muỗng cafe mật ong
Cách thực hiện:
- Măng tây nhặt bỏ phần úa hỏng, rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn. Táo rửa sạch, bổ thành miếng. Chanh bỏ hạt vắt lấy nước.
- Bạn có thể dùng máy ép hoặc máy xay sinh tố để lấy phần nước của măng tây và táo. Khi thu được hỗn hợp hai loại, đổ vào cốc, tiếp tục thêm nước cốt chanh và mật ong.
- Khuấy đều hỗn hợp trên và thưởng thức.
3. Công thức giảm triglyceride với cải xoăn
Cải xoăn thuộc nhóm rau lá màu xanh đậm, đặc biệt có lợi cho sức khỏe nhờ lượng chất xơ hòa tan dồi dào cùng các vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Trong cải xoăn còn có axit béo omega – 3 có khả năng đào thải lượng mỡ dư thừa ra ngoài cơ thể, rất tốt cho bệnh nhân rối loạn mỡ máu, triglyceride máu cao.
Uống nước ép cải xoăn đều đặn trong thời gian 12 tuần có thể làm tăng chỉ số cholesterol tốt; giảm chỉ số cholesterol xấu và triglyceride hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 5 lá rau cải xoăn
- 1 trái táo xanh
- 1 trái dưa chuột
- 1 nắm nhỏ rau xà lách
- 1/2 trái chanh
- 1 miếng gừng nhỏ
- 2 nhánh rau mùi
Cách thực hiện:
Đem tất cả nguyên liệu rửa sạch. Cho rau cải xoăn, táo bổ miếng, dưa chuột bổ miếng, xà lách, rau mùi, đừng đập dập vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Sau đó, thêm nước cốt chanh , khuấy đều và thưởng thức.
4. Công thức hạ triglyceride trong máu với rau diếp cá
Rau diếp cá là một loại rau thơm rất đặc biệt, chúng thường được ăn cùng trong bữa cơm của nhiều gia đình Việt. Không chỉ có mùi thơm đặc trưng, loại rau này cũng giúp kích thích vị giác và hỗ trợ cải thiện tốt nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có khả năng giảm mỡ máu, hạ triglyceride máu tương đối hiệu quả. Chất xenlulozơ có nhiều trong rau diếp cá tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, giảm tiêu thụ các thực phẩm có hại và hỗ trợ đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
Sinh tố rau diếp cá không chỉ hạ triglyceride máu tốt, đây còn là thức uống giúp đẹp da và bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể.
Chuẩn bị:
- 1 nắm rau diếp cá
- 2 trái dưa chuột nhỏ (không chọn trái già)
- 1/2 trái dưa lê
Cách thực hiện: Đem tất cả nguyên liệu rửa sạch, để ráo nước. Sau đó mang chúng lần lượt vào máy ép hoặc máy xay sinh tố ép lấy nước. Ta có hỗn hợp sinh tố rau diếp cá thơm ngon, bổ dưỡng.
5. Nước ép cải bó xôi
Tương tự cải xoăn, cải bó xôi cũng thuộc nhóm rau có màu xanh đậm, giàu chất xơ hòa tan. Cải bó xôi có chứa hoạt chất lutein và carotenoids, chúng có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch. Carotenoids có tác dụng giống như một chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do có hại, giảm triglyceride, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.
Chuẩn bị:
- 250 – 300 gram cải bó xôi
- 1 trái dưa chuột nhỏ
- 1/2 trái chanh
- nửa trái táo xanh
- 1 miếng gừng nhỏ
Cách thực hiện: Cải bó xôi, dưa chuột, táo rửa sạch, để ráo nước; chanh vắt lấy nước cốt; gừng đập dập. Đem cải bó xôi, dưa chuột, táo, gừng vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó thêm nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.
5 loại nước trà giảm triglyceride tốt nhất
1. Trà bụp giấm
Bụp giấm hay còn gọi là Atiso đỏ ngày càng trở nên phổ biến tại nước ta. Trong tạp chí Y khoa của Hoa Kỳ, loài hoa này được biết đến là có khả năng làm giảm các chỉ số mỡ máu, trong đó có triglyceride giảm tới 40% sau 4 tuần sử dụng.
Trong bụp giấm có chứa dịch chiết hibithocin, đây là hoạt chất có khả năng ngăn chặn tình trạng rối loạn mỡ máu và nguy cơ mắc các bệnh lý mạch vành rất hiệu quả.
Cách pha trà bụp giấm:
Chuẩn bị: 50g hoa bụp giấm hoa khô, 1 lít nước lọc.
Cách làm: Hoa bụp giấm mang đi rửa sạch, để ráo nước, sau đó hãm với 1 lít nước sôi. Ủ trong khoảng 30 phút để dược chất ngấm vào nước. Bạn có thể pha thêm một chút đường cho dễ uống.
2. Nước táo mèo ngâm
Táo mèo hay còn biết đến với tên gọi là quả sơn tra, sán sá,… Đây là một loại quả phổ biến ở vùng núi phía Bắc. Theo Đông y, táo mèo có vị chua, ấm, quy kinh can, tì, vị. Trong táo mèo có chứa axit citric, giàu vitamin C, tannin. Chúng có công dụng làm tăng tuần hoàn máu não, hạn chế lượng mỡ dư thừa tích tụ trong máu, hạ triglyceride máu và giảm thiểu xơ vữa động mạch.
Bạn có thể ăn trực tiếp táo mèo, đem ngâm rượu hoặc sắc nước thuốc.
Cách ngâm rượu táo mèo:
Chuẩn bị: 4kg táo mèo tươi, 2 kg đường
Cách thực hiện: Táo mèo rửa sạch để ráo. Chuẩn bị một thùng thủy tinh lớn, rửa sạch, để ráo. Ta thực hiện cứ cho một lớp táo mèo lại rải một lớp đường lên trên, cứ như vậy cho tới hết. Sau một tuần có thể dùng được.
3. Trà giảo cổ lam
Giảo cổ lam là một trong số những thảo dược quý và quen thuộc, thường được thêm vào trong nhiều bài thuốc chữa bệnh của thầy thuốc, ví dụ như chữa huyết áp cao, tiểu đường, bệnh gan, mỡ máu,…
Thành phần chính của lá giảo cổ lam là chất chống oxy hóa flavonoid và saponin, bên cạnh đó còn có các khoáng chất và vitamin.
Rất nhiều các công trình nghiên cứu về loại cây này đã thực hiện và đưa ra nhiều kết luận tích cực về y khoa như:
- Giảm mỡ máu, hạ triglyceride máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Ổn định lượng đường trong máu, tăng độ nhạy với tế bào insulin.
- Cải thiện huyết áp, phòng ngừa các biến cố tim mạch.
- Thúc đẩy quá trình oxy hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân.
Cách pha trà giảo cổ lam:
Chuẩn bị: 20g lá giảo cổ lam khô, 500ml nước lọc.
Cách thực hiện: Cho lá giảo cổ lam vào ấm trà, đổ nước sôi và hãm trong vòng 10 phút. Có thể dùng thay nước uống hàng ngày.
4. Trà xạ đen
Xạ đen vốn nổi tiếng với công dụng hỗ trợ điều trị ung thư rất hiệu quả. Tuy nhiên, đây còn là loại thảo dược có ích trong việc cải thiện các tình trạng máu nhiễm mỡ, triglyceride máu cao và gan nhiễm mỡ. Hoạt chất có tính oxy hóa flavonoid có trong xạ đen ngoài tác dụng phòng chống ung thư còn có thể ngăn ngừa tình trạng tích tụ lipid dư thừa trong mạch máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch.
Cách pha trà xạ đen giảm mỡ máu:
Chuẩn bị: 50g lá xạ đen khô, 1,5l nước lọc.
Cách thực hiện: Cho lá xạ đen vào ấm nước sôi và ủ trong 10 – 15 phút. Chắt lấy phần nước để uống hàng ngày.
5. Trà kỳ tử hạ triglyceride máu
Kỷ tử là một trong những vị thuốc có nhiều công dụng, chẳng hạn như:
- Điều chỉnh chỉ số mỡ máu, hạ triglyceride máu, kìm hãm sự phát triển của các mảng xơ vữa trong lòng mạch máu
- Hỗ trợ làm giãn mạch và hạ huyết áp
- Chống oxy hóa, đẩy lùi quá trình lão hóa
- Cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể
- Bảo vệ gan, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trong gan, thúc đẩy quá trình tái sinh của tế bào gan
- Tăng cường khả năng tạo huyết của tủy xương
- Giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi
Cách pha nước trà kỷ tử để hạ triglyceride:
Chuẩn bị: Kỷ tử 5g, ngưu tất 5g, quyết minh tử 5g, hoa hòe 3g, bột hà thủ ô đỏ 3g, quy thân 2g, bạch quả 5g, cam thảo bắc 1g.
Cách thực hiện: Cho tất cả những nguyên liệu kể trên vào ấm hoặc bình lớn có dung tích 1 lít. Đun đến sôi hoặc đổ nước sôi vào ủ trong khoảng 20 phút. Uống hàng ngày.
☛ Tham khảo thêm: Top 10 loại trà giảm mỡ máu hiệu quả nhất
Bổ sung thảo dược hỗ trợ kiểm soát triglyceride
Bên cạnh chế độ ăn uống, người bệnh cũng cần có thói quen sinh hoạt lành mạnh, vận động thể thao kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, thăm khám sức khỏe định kỳ để kiểm chỉ số triglyceride ổn định lâu dài. Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm mỡ máu trong đó có triglyceride cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng.
Với mong muốn tìm ra một giải pháp giúp ổn định mỡ máu an toàn, hiệu quả từ tự nhiên, Viện Hàn lâm Khoa học & Công nghệ Việt Nam đã ứng dụng công trình nghiên cứu phối hợp 3 dược liệu: Bụp giấm, Xạ đen, Giảo cố lam. Tác giả đề tài là PGS. TS Lê Minh Hà cùng cộng sự cho biết: Chế phẩm phối hợp ba dược liệu trên cho tác dụng giảm cholesterol 41,37%, Triglycerid 41,63%, LDL 27,77%, làm tăng HDL 9.87% – điều này có ý nghĩa hết sức quan trọng trong việc dự phòng các vấn đề về tim mạch.
Đề tài nghiên cứu được phát triển thành sản phẩm FREMO. Ưu điểm đột phá của FREMO là ở chỗ sản phẩm có hiệu quả tương đương với các thuốc điều trị mỡ máu phổ thông mà lại 100% từ tự nhiên, có thể sử dụng lâu dài mà không gây ra tác dụng phụ. Các công dụng chính của FREMO là:
- Ức chế quá trình sinh tổng hợp lipid và tăng thải trừ lipid ra khỏi cơ thể. Từ đó giúp giảm Cholesterol, Triglyceride, LDL và tăng HDL, đưa các chỉ số mỡ máu này về ngưỡng an toàn.
- Giúp giảm mỡ trong gan, giảm tích tụ mỡ dư thừa hiệu quả.
- Ngăn quá trình hình thành mảng xơ vữa động mạch, phòng ngừa bệnh lý mạch vành, giảm nguy cơ tai biến và đột quỵ.
FREMO cam kết hoàn lại 100% tiền nếu không cải thiện bất kỳ chỉ số mỡ máu nào sau 2 tháng sử dụng.
Hãy gọi về tổng đài tư vấn miễn cước 18001591 hoặc kết nối Zalo 0339129576 để được các dược sĩ chuyên môn hỗ trợ về tình trạng mỡ máu, xơ vữa động mạch bạn đang gặp phải nhé!
BẤM VÀO ĐÂY để đặt giao FREMO tại nhà
Tìm nhà thuốc có bán FREMO của Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam Ở ĐÂY
